Gesunde  Ernährung bedeutet nicht Verzicht!

Christine Gehrckens 

 

Intervallfasten & Low Carb - Ernährungsberatung Barmbek für eine Diät ohne Jo-Jo Effekt

Sie möchten nachhaltig abnehmen und wünschen sich eine Diät ohne Jo-Jo Effekt? Von zahlreichen Diäten, wie von der Low Carb Diät, dem Intervallfasten, der Blitzdiät oder der iss-die-Hälfte-Diät, haben Sie schon viel gehört und gelesen, wissen aber nicht, welche Diät für Sie die geeignetste Form zum Abnehmen ist?
Die Fülle an Artikeln und Informationen zu verschiedenen Diäten und deren Regeln kann einen schnell überfordern und den Überblick verlieren lassen. Wenn Sie eine wirklich nachhaltige Diät ohne Jo-Jo Effekt anstreben, möchte ich Ihnen das ganzheitliche Konzept meiner Ernährungsberatung in Barmbek vorstellen. Hier geht es nicht etwa um sogenannte Blitz- oder Crashdiäten, bei denen Sie zwar eventuell in kurzer Zeit viel an Gewicht verlieren werden, aber dieses Kilogrammes auch schneller wieder draufhaben, als Ihnen lieb ist. Bei meiner Ernährungsberatung biete ich Ihnen eine Form der Diät ohne Jo-Jo Effekt, aber mit Genuss.

Eine gesunde Ernährung und etwas Sport reichen meist schon aus, um die Pfunde purzeln zu lassen und sich fitter und agiler zu fühlen. Ist erstmal ein gesunder Bezug zur Ernährung geschaffen, lernen Sie zahlreiche Lebensmittel und deren Zubereitung kennen, die Ihre Diät ohne Jo-Jo Effekt unterstützen. Gesunde Ernährung hat etwas mit einem ausgewogenem Speiseplan zu tun, den ich hier genau auf Ihre Bedürfnisse abstimme. Gerne gebe ich auch viele, gute Tipps mit auf den Weg, beispielsweise wie man Gerichte schmackhaft zubereiten kann und dabei trotzdem abnimmt und sich gesund ernährt.

Low Carb – nie wieder Kohlenhydrate?

Die Low Carb Diät schreibt die Reduzierung von Kohlenhydraten vor. Kohlenhydrate kommen etwa in Kartoffeln, Nudeln, Reis und Brot vor. Viele verstehen die Low Carb Diät als Verzicht auf Kohlenhydrate, was jedoch ein falscher Ansatz ist. Low Carb soll weniger den Verzicht auf Kohlenhydrate darstellen, sondern vielmehr ist Low Carb eine Form der Ernährung, bei der bewusst der übermäßige Konsum von Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln und Co. reduziert wird. Gerne kläre ich Sie in meiner Ernährungsberatung über den Mythos „Low Carb Diät“ auf und zeige Ihnen den entscheidenden Unterschied zwischen Verzicht und bewusster Regulierung auf.

Lernen Sie durch meine Ernährungsberatung, wie Sie die Ernährungsform Low Carb auf gesunde Weise in Ihren Speiseplan einbauen und somit eine nachhaltige Diät ohne Jo-Jo Effekt genießen können.

Intervallfasten – fasten 2.0

Das Intervallfasten ist auch als intermittierendes Fasten bekannt und hebt sich besonders in Bezug auf den Zeitraum, in dem gefastet wird, von dem herkömmlichen Fasten über lange Zeiträume ab. Beim Intervallfasten wird in einem Abstand von 24 Stunden abwechselnd gefastet und sich wie gewohnt ernährt. Eine weitere Form des Intervallfastens ist das 16:8 Fasten. Hier wird 16 Stunden gefastet und an 8 Stunden darf, wie gewohnt, Nahrung in fester Form aufgenommen werden. Fasten bedeutet üblicherweise, in diesem Zeitraum keine feste Nahrung aufzunehmen und ausschließlich Wasser zu trinken.
Wer das Intervallfasten regelmäßig in seinen Ernährungsplan einbaut, erreicht nicht nur sinkendes Körpergewicht, das Intervallfasten ist für den Körper auch eine willkommene Detox-Kur. Intervallfasten unterstützt durch die Entgiftung die Diät. Ohne Jo-Jo Effekt abzunehmen ist also durchaus möglich. Wer durch Intervallfasten abnehmen möchte, sollte sich jedoch vergewissern, für diese Diät auch geeignet zu sein. Wenn Sie auf gesunde Weise durch Intervallfasten abnehmen möchten, sollte Ihre Situation immer individuell betrachtet und unter Umständen auf die Fasten-Phasen abgestimmt werden.

Gerne begleite ich Sie als fachmännische Ernährungsberaterin beim Intervallfasten, zeige Ihnen Möglichkeiten für eine ausgewogene Low Carb Ernährung auf und, wie Sie nachhaltig abnehmen und erfolgreich Diät ohne Jo-Jo Effekt halten können.